那么，午睡到底有哪些好處，它在現(xiàn)代生活中應(yīng)占據(jù)多大比例？而你呢，有午睡嗎？

 

　　

 

　　在西昌，隨便走訪幾家企事業(yè)單位，不難發(fā)現(xiàn)，在不需要加班的情況下，員工的中午休息時(shí)間通常從12點(diǎn)持續(xù)要14：30。和周邊城市，例如成都相比，一般多出了1個(gè)半小時(shí)，為午睡留出了充足時(shí)間。那么，在條件充分的情況下，有多少人午睡了呢？午睡之后，感覺(jué)又怎樣呢？

 

　　劉思航在西昌市內(nèi)一家傳媒公司上班，朝九晚五。不堵車的情況下，家住西客站的她從公司到家一個(gè)來(lái)回需要一個(gè)小時(shí)左右。為了省時(shí)間，她每天中午都不回家，困了就趴在辦公桌上睡一會(huì)兒。“有好幾回醒來(lái)以后，困是不困了，但就覺(jué)得沒(méi)精神。”她說(shuō)。

 

　　劉曉在西昌市內(nèi)一家廣告公司上班，如果沒(méi)有特殊情況，家住西昌老城區(qū)四牌樓附近的她每天中午都會(huì)回家吃飯，之后馬上趕回公司。由于沒(méi)有時(shí)間睡午覺(jué)，下午上班后，她老犯困，特別是春天，整天沒(méi)精打彩的。

 

　　陳曼是一名文員，平時(shí)不是很忙，工作單位離家進(jìn)，她每天都會(huì)睡午覺(jué)。“我午睡時(shí)間雖然不長(zhǎng)，但起來(lái)后覺(jué)得神清氣爽。我是那種中午睡半個(gè)小時(shí)，整個(gè)人就會(huì)像被裝上一個(gè)馬達(dá)一樣，全身都是勁兒。”她說(shuō)，如果哪天不睡，到了晚上很早就會(huì)犯困。

 

　　

 

　　分析

 

　　許多人都會(huì)有這樣的感受，白天的睡眠節(jié)律往往被繁忙的工作、學(xué)習(xí)和緊張的情緒所掩蓋，或被酒茶之類具有神經(jīng)興奮作用的飲料所消除。所以，有些人白天并沒(méi)有困乏之感。，一旦此類外界刺激減少，人體白天的睡眠節(jié)律就會(huì)顯露出來(lái)，到時(shí)候會(huì)有困乏感，到了中午很自然地想休息。

 

　　不言而喻，午睡，最直接的好處就是消除困乏。午飯后，不少人有犯困的煩惱，但是這種感覺(jué)只需要睡一小會(huì)就可消除。“午睡10分鐘的效果，有時(shí)候比晚上睡兩個(gè)小時(shí)還要好。”有午睡習(xí)慣的西昌市民陳曼說(shuō)，工作效率也會(huì)大大提高。

 

　　西昌市人民醫(yī)院副主任中醫(yī)師陳其劍認(rèn)為，午睡恰恰是人體保護(hù)生物節(jié)律的一種方法。“有研究資料顯示，午覺(jué)是效率最高的一種睡眠。”他說(shuō)，這與午休能使心血管系統(tǒng)舒緩，并使人體緊張度降低有關(guān)。因此，午休還在一定程度上有助于預(yù)防心血管病。所以，有人把午休比喻為最佳的“健康充電”。

 

　　

 

　　支招

 

　　時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。陳其劍說(shuō)，午睡半個(gè)小時(shí)為宜。超過(guò)半個(gè)小時(shí)，人很容易進(jìn)入深睡眠，導(dǎo)致午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。這樣起床后會(huì)感到周身不舒服，頭昏眼花，很長(zhǎng)一段時(shí)間都不能集中注意力工作或?qū)W習(xí)。還有人會(huì)因?yàn)槲缢瘯r(shí)間太長(zhǎng)，晚上反而睡不著，時(shí)間久了會(huì)形成一種惡性循環(huán)，破壞人體正常的生物節(jié)律。

 

　　睡姿不宜取趴位。趴在胳膊上睡覺(jué)，多處神經(jīng)受到壓迫，午睡時(shí)往往心中焦慮、睡不踏實(shí)；眼球受到壓迫，午睡后通常會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊。長(zhǎng)此以往，會(huì)造成眼壓過(guò)高，視力受損。對(duì)已經(jīng)出現(xiàn)輕微近視者、近視者或戴隱形眼鏡的學(xué)生危害更大；長(zhǎng)期壓迫手臂和臉部，會(huì)影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使兩臂、臉部發(fā)麻甚至感到酸痛。時(shí)間長(zhǎng)了容易演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。